Правильное дыхание во время родов.

Чаще всего роды-это нормальный физиологический процесс. Будущей мамочке нужно лишь следовать своим инстинктам и доверять своему телу. Для этого необходимо освоить дыхательные упражнения, чем раньше вы их освоите, тем увереннее будете чувствовать себя в родах. Правильное дыхание, помогает будущей мамочке сконцентрироваться, успокоиться, расслабиться и конечно же помогает и вашему малышу-улучшает доступ кислорода.

Правильное дыхание позволяет женщине уменьшить болевые ощущения и контролировать свое тело во время схваток, так и в периоды расслабления. Для того, чтобы по-настоящему освоить дыхательные упражнения, нужны ежедневные тренировки. За время беременности нужно довести их выполнение до автоматизма, потому что во время родов трудно заставить себя вспоминать, "что же там было написано...".

Существуют различные виды дыхания, которые применяются в определенные периоды родов.

Первый период родов:

Вначале первого периода схваточки короткие, почти безболезненные, и интервал между ними достаточно велик, поэтомк, пока возможно, нужно дышать в обычном режиме. Между схваточками, будущей мамочке, нужно максимально расслабиться и отдыхать, этого можно достичь глубоким спокойным дыханием (соотношение вдоха и выдоха-1:2, это обычный ритм дыхания). Также лучше думать и вспоминать в эти моменты что-нибудь хорошее, поймите не только вам больно, не только вам страшно, представьте, что чувствует малыш, проходя через родовые пути, а если еще прибавить к этому отрицательные эмоции мамочки?

Каждый человек по-разному воспринимает боль, поэтому и схватки у всех различные.

При легких схваточках можно применить тип дыхания, называемый "медленным". Соотношение продолжительности вдоха и выдоха -1:2. Вдох делается через нос, выдох-через рот. Начинать и заканчивать схваточки нужно спокойным, ровным вдохом и выдохом.

Когда схваточки становятся более болезненными и приходят чаще, можно поробовать воспользоваться дыханием, которое называется "дыхание с голосовым выражением боли". В этом дыхании выдох "пропевается" или "простанывается" гласнуми о, а или у. "Пропеваемый" звук должен быть низким: это важно потому, что при произношении низких звуков многие мышцы (в том числе, задействованные при родах) расслабляются.

Для первого периода родов подойдет и дыхание "через пухлые губы". На "пике" схваточки необходимо сделать вдох через нос с громким сопением, а выдох через рот, при этом создавая "пухлость губ" и издавая звук "пу".

Можно воспользоваться и диафрагмально-грудным типом дыхания. Его частота произвольна: она будет определяться вашими ощущениями. В начале схватки производится 3-4 глубоких диафрагмально-грудных вдоха и выдоха. При этом одну руку положите на живот в области пупка, другую-на грудь. Во время вдоха( сокращения диафрагмы) нужно стремиться к тому, чтобы рука, лежащая на животе, поднялась выше руки, лежащей на груди. Когда рука, лежащая на животе, поднимется максимально, продолжите вдох за счет расширения грудной клетки, поднимая лежащую на ней руку.

По мере того как интенсивность схваток возрастает, а интервал между ними сокращается, становится трудновато пользоваться теми типами дыхания, которые мы перечислили выше. Появляется потребность дышать учащенно и поверхностно-"собачкой". На пике схватки-частое.ю поверхностное дыхание, при этом язык прижат к верхней челюсти. В конце схватки, дыхание становится реже и можно перейти на "медленный" тип дыхания.(Это упражнение не стоит выполнять долго, чтобы не было головокружения).

В конце первого периода родов схватки длятся не более 60 секунд с перерывами 2-3 минуты. Схватки в это время самые болезненные и иногда кажется, что вся схватка состоит из "пика". На высоте схватки головка рождающегося малыша может опускаться и достигать мышц тазового дна, и у женщины появляется желание тужиться, но тужиться нельзя, потому тчо ребенок еще не опустился на тазовое дно. Некоторые женщины в этой ситуации начинают кричать, в результате кислород не поступает в легкие, и в крови, создается дифицит кислорода, что сказывается на состоянии ребенка.

На данном этапе подойдет дыхание по типу "всхлипывания". На подъеме схватки делаете очищающий выдох и глубокий полный вдох, затем дыхание учащается и становится поверхностным, 3-4 поверхностных вдоха завершаем интенсивным выдохом, резко подув сквозь вытянутые в трубочку губы, как будто вы задуваете свечку или надуваете шарик. Можно дышать на счет: раз, два, три-выдох, раз, два, три-выдох. На этом этапе родов подойдет также дыхание "собачкой".

Второй период родов-потуги:

Если нужно сдержать дыхание и не тужиться, лучше дышать часто и поверхностно-"собачкой". Чем сильнее потуга, тем чаще нужно дышать. Также для сдерживания потуг подойдет и другой тип дыхания-чередование двух коротких вдохов и одного длинного выдоха ("уф-уф", "фу-у-у"). Между схватками не забывайте полностью расслабляться и ровно неглубоко дышать.

Во время потуг:

Когда доктор разрешит вам тужиться, можно воспользоваться таким типом дыхания:
Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание, как бы проглотив воздух, напрягите мышцы живота(все остальные мышцы должны быть расслаблены). Плавно усильте давление на низ. Все сильнее напрягайте мышцы брюшного пресса, помогая ребенку продвигаться по родовым путям. Сделайте плавный выдох. Когда вы почувствуете, что дыхания не хватает, плавно выдохните,-но ни в коем случае не "рывком". Во время резкого выдоха внутрибрюшное давление быстро снижается и головка ребенка также быстро уходит назад, что может привести к черепно-мозговой травме. После этого сразу, без расслабления и отдыха, сделайте вдох-и тужьтесь. За время потуги повторите эти действия 3 раза. После потуги хорошенько расслабьтесь и приготовьтесь к новой.

Легких родов вам!