Чем питаться кормящей маме?

Питание кормящей женщины, в первую очередь, должно быть разнообразным. Включать в себя все необходимые вещества и минералы, необходимые для роста вашего малыша.

На мой взгляд, питание мамы не отличается от питания беременной, только теперь придется наблюдать за реакцией малыша на определенный продукт. Начинайте питание с продуктов не являющихся аллергенами: крупы, мясо, не красные фрукты и овощи. Если ваш малыш чувствует себя комфортно, то смело употребляйте эти продукты, а если малыша станут тревожить "газики" или появится сыпь на тельце, то продукты следует на время исключить и попробовать ввести их чуть позже.

Существует неверное мнение, что мама должна питаться "за двоих". Ни в коем случае! Переедать не стоит, это скажет в первую очередь на вашей фигуре, а количество молока от этого совершенно не прибавится.
Природа очень хорошо все продумала, чтобы маме не пришлось думать о том, как прокормить себя и малыша. Она все необходимое отложила в нужных местах еще во время беременности. И эти жировые запасы, распределенные в областях бедер и живота, начинаю расходоваться буквально сразу после рождения малыша, чтобы грудное молоко максимально отвечало нуждам маленького человечка.

Обязательно прислушивайтесь к себе. Если вы не хотите что-то есть (например, творог), то и не надо. Продукты не будут полезными, если есть их через силу. Обязательных продуктов, в меню кормящей мамы, нет.

Также существует мнение, что перед кормлением нужно выпить стакан чая с молоком, тогда молока придет больше, и оно будет жирнее. Может молока и станет чуть больше, но зачем же себя заставлять. Теперь вы уже знаете, что количество молока зависит от того, сколько малыш сосет, а не от того, сколько потребляет жидкости мама. Жидкость мамочке бесспорно необходима, ведь молоко, на 85% состоит из воды, но зависимости, сколько выпила, столько молока и пришло, нет.

Часто у новорожденных бывают колики, которые кормящие мамы связывают с какими-либо продуктами. Но, учтите, что прямой связи между желудком мамы и вырабатываемым молоком нет, так как оно образуется из составляющих крови и лимфы. В ваше молоко никак не могут попасть частички капусты, огурца, винограда, от которых есть мнение, что у малыша возникает газообразование.
В чистом виде в молоко попадают только искусственные пищевые добавки и медикаменты, причем многие из лекарств в очень низкой концентрации.
Лучше последите за вашей реакцией на продукты, если вы после какого-то продукта испытываете метеоризм, то и малышу будет некомфортно, может вас от чего-то крепит или слабит. Проследите и откажитесь от неподходящих для вас продуктов.

Если вы следуете следующим пунктам, то и проблем у вас и вашего малыша, я думаю не будет:

-Употребляйте здоровую пищу ( откажитесь от консервы, колбас, сосисок, газированных напитков, фаст-фудов).

- Желательно кушать продукты по сезону (например, для помидор и огурцов сезоном является лето, а не зима).

- Избегайте продуты с красителями, консервантами и тд.

- Исключить продукты не из нашего региона( ананасы, киви, манго и тд.)

- Осторожно употреблять продукты, которые не переносит сама кормящая мама( болит живот, слабит)

- Только вы сами, путем проб и ошибок, сможете подобрать себе правильный рацион питания!

Продукты аллергены:

- Цитрусовые
- Малина, клубника
- Мед
- Орехи
- Шоколад
- Кофе, какао
- Чаи для увеличения лактации
- Пищевые добавки и красители
- Медикаменты